Американские ученые нашли оптимальное время приема пищи для похудения

In Общество On
Источник: Freepik

Прием пищи в позднее время приводит к усиленному чувству голода.

Чтобы выяснить это, ученые провели эксперимент на 16 добровольцах с лишним весом. Им предложили есть одни и те же блюда, но разделили на группы. Одна группа ела в начале дня, а другая — спустя 4 часа. Так, добровольцы из первой выборки ели в девять часов утра, в час дня и в пять вечера, а из второй — в час дня, пять и девять вечера.

Кроме того, участников попросили отмечать, когда они испытывают голод или момент появления аппетита. Для объективного контроля их состояния у людей брали анализы крови, образцы жировой ткани, измеряли температуру тела и расход энергии.

Оказалось, что более поздний прием пищи более чем в два раза увеличил вероятность голода из-за снижения гормона лептина, отвечающего за сытость.

Вместе с тем медицинские исследования показали, что у участников из второй группы было более выраженное увеличение жира, а также более медленное сжигание калорий (примерно на 60 калорий меньше).

Таким образом, для борьбы с чувством голода необходимо есть в более раннее время суток.

Источник: Газета.Ру

You may also read!

Сколько денег не хватает россиянам для жизни на широкую ногу

Около 21% россиян считают, что для комфортной жизни им не хватает 20 тысяч рублей, которые ежемесячно поступали бы на банковский счёт. В то же время каждый шестой гражданин РФ

Read More...

Рекордная индексация: кому и на сколько повысят пенсии в октябре

За последние 10 лет это станет рекордным повышением выплат. В России с 1 октября некоторые категории пенсионеров будут получать повышенные пенсии. Всего прибавка к пенсии

Read More...

Россиянам с маленькой зарплатой дали советы по накоплению денег

Накопить существенную сумму возможно даже при маленькой зарплате, заявила директор по маркетингу приложения «Шерри» Ольга Пыжова. Она поделилась советами по сбережениям в беседе

Read More...

Leave a reply:

Your email address will not be published.

Mobile Sliding Menu