Многие убеждены, что каждый день нужно выпивать ровно восемь стаканов воды, причем начинать утро стоит с воды с лимоном — якобы для «запуска» метаболизма. Так ли это? Ответы от диетолога и эндокринолога Альбины Комиссаровой.
Метаболизм в «перезагрузке» не нуждается
На самом деле, наш метаболизм работает без внешнего вмешательства, поэтому «запускать» его не требуется. Однако дополнительный стакан воды действительно полезен для организма, если вы чувствуете в этом потребность.
Сколько жидкости нужно пить?
Единой нормы для всех нет. Речь идет о потреблении жидкости в целом, которое варьируется от дня ко дню даже у одного человека. Главное — слушать свои ощущения и обращать внимание на цвет мочи: он не должен быть слишком темным.
Можно ли запивать еду водой?
Еще одно популярное заблуждение: запивать еду водой вредно. Это неправда. Если у вас нет медицинских противопоказаний, таких как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или функциональная диспепсия, пить воду во время еды абсолютно допустимо. Это не нарушает пищеварение.
А как насчет супов?
Распространенное мнение, что отказ от супов приводит к гастриту или язве, не имеет научного обоснования. Употребление супа никак не защищает от этих заболеваний, так же как и «еда всухомятку» не является их прямой причиной.
Так что ешьте супы, если они вам нравятся, но не стоит заставлять себя, если это не приносит удовольствия.
Итог
В вопросах питьевого режима и рациона важно ориентироваться на собственное самочувствие и рекомендации врача, если у вас есть хронические заболевания. Остальное — мифы, которые не должны вас беспокоить.
Подпишись на наши каналы в Telegram и WhatsApp — здесь мы делимся самыми последними новостями.
